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「冬至大如年」，冬至是一年中养生很关键的节气。「冬至阴极之至，阳气始生」，在冬至这个时节，对待初生的阳气，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养。
要想让这初生的阳气不受伤害，养肾就是冬至最重要的事情!
冬季自然界万物闭藏，最利于人体阳气闭藏，我们顺从自然界的规律，阳气就潜藏得好。既藏从父母那得来的先天之精，又藏后天我们饮食化生之精。
肾强则力壮，肾虚则体虚!很多男人不到40岁，就出现体虚的症状：免疫力下降，腰酸背痛，性功能减退，夜尿频多，失眠、烦躁，睡眠质量差。
肾精不足的人，最明显的症状是未老先衰，精力体力差、病痛多!
钱不够用了，怎么办?肯定是开源节流啊!
养肾亦如此，既然肾精不足，首先要做的也是节流，也就是不要做耗伤肾精的事情，因此下面4个坏习惯需改正!
过度劳累、熬夜损阳气，伤气血。而精血同源，肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你就会在很短的时间内衰老，身体的各项机能也大不如以前。
一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起失眠、腰酸、记忆力减退。
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。换句话说，过多的性爱、频繁手淫，都会损耗肾精。在需要养藏的冬至节气，更需要节欲。
动能升阳，即冬天也需要做些运动，但冬天的运动以柔和、慢运动为好，比如散步、快走，动但不出大汗，否则耗气伤血。
冬天过量运动不利于收藏，气血虚就会调用肾精，长期如此就会引起肾精不足，特别是本身就已经出现肾精不足的症状了，还盲目的折腾身体，反而越练越虚。
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