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清明节祭祖？踏青？还是出门旅游？假期“健康攻略”赶紧收！

发布时间：2021-04-05 11:03 | 来源：南沙男性医院 | 阅读次数：在线预约

　　又到一年清明时!作为二十四节气中的第五个节气，从清明开始，天气渐暖，正是春耕好时节，也是春季里人们最重视的节气之一。

　　清明春暖花开之际，踏青出游、祭祀祖先等等，都是人们增加户外活动、锻炼身体的好机会。值此机会，快收下这份清明时节的健康指南。

　　清明怎么吃?

　　清明时节的饮食要注意“清淡”。既要清爽，又要口味偏淡。做菜时要少油、少盐，切忌过度重口。更要把控住菜量，尤其是晚上不要吃得过多。

　　这几样东西吃之前要注意：

　　① 自带熟食

　　很多人喜爱在这段时间出门踏青，顺便自带熟食、在外野餐。但要特别注意，打开包装的食物要尽快吃完，避免因食物变质引起身体不适。

　　② 青团

　　在我国南方地区，清明时节吃青团已经成为一种习惯。但青团主要是用艾草糅合糯米做的，对于肠胃消化功能较弱的人来说，吃的时候要谨慎。

　　③ 野菜

　　春季路边野菜旺盛，公路边或者是污染水渠边的比较好别摘，很有可能已经受到污染，食用后或会引起中毒反应。

　　清明怎么喝?

　　菊花茶、乌龙茶、金银花茶、枸杞茶等等，都可以起到滋养肝肾、明目醒脑的作用。尤其是菊花茶，不仅可以养肝利胆，更有清肝明目的作用。

　　泡茶小贴士：

　　①茶不是泡得越浓越好。

　　茶水泡得过浓，反而会给肠胃带来刺激。茶类不同，用量也不同。一般来说，浓度适宜的茶在10g左右。

　　②不要用手直接抓取茶叶。

　　手上有很多微生物和细菌，接触后不利于剩下茶叶的储存，建议备一个茶勺。

　　清明出门要注意什么?

　　① 避免春季过敏

　　春天百花盛开，花粉尤为多。敏感患者出门前要佩戴好遮罩物，如护目镜、帽子等，减少上呼吸道和眼睛受到刺激的机会。建议随身带好常用药物，如有不适，立即就医。

　　② 外出踏青，“动”要适度

　　难得的假期，不少家庭会选择外出登山运动。但心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强、强行运动。登山要根据自己的身体素质，量力而行。

　　③ 及时加减衣物

　　俗话说“二八月乱穿衣”，其中的二月就是指农历二月容易出现衣物乱搭配的情况。四月乍暖还寒时，早中晚温差大，可以参考“洋葱式穿衣法”来搭配衣物。

　　清明养好生，一年少生病!

　　这份健康指南可要收好了~

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