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　　日常生活中男人如何提高精子质量

　　男性精子质量下降与不孕不育有很大关系。可现在社会，由于环境、饮食、心理因素等影响，精子质量下降的情况已经不容乐观。据标准显示，精子质量标准已经从原来的每毫升6000万个，下降到现在每毫升2000万个，下降了66%。科学家研究证实，50年来，精子密度已经下降了50%。因此，在精子质量下降已经成为趋势的今天，全社会都应该提高对精子质量的认识。

　　那么如何提高精子质量呢?

　　(1)注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常用过热的水洗澡，尤其是盆浴，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。

　　(2)避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农yao、化肥、洗涤ji等)和某些yao物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用yao物。

　　(3)改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中便可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

　　(4)不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　(5)选择适宜时机怀孕。一般来说，婚后半年内zui好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

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